ABC pielgrzyma

Lekarz pielgrzymkowy radzi

Jak się przygotować i w co się zaopatrzyć przed wyruszeniem w drogę.

Jeszcze w domu:
1. Zaopatrz się w wygodne obuwie przynajmniej miesiąc wcześniej i chodź w nim codzienne. Buty muszą być nieco większe niż normalnie, tak aby pomieściły stopę ubraną w dwie skarpety: cienką i grubą - najlepiej wełnianą. Pamiętaj, że w czasie marszu twoje nogi nabrzmiewają i zbyt ciasny but stanie się "narzędziem tortur".
2. Zabierz ze sobą kilka par skarpet cienkich i dwie pary skarpet grubych (wełniane, bawełniane, frotte itp.), przetestuj je w ciągu miesiąca przed pielgrzymką. Zwróć uwagę czy skarpety nie ściągają się albo czy szew nie uwiera.
3. Miesiąc przed pielgrzymką zrezygnuj z samochodu, tramwaju, autobusu - maszeruj codziennie minimum jedną godzinę.
4. Zadbaj o stopy: na dwa tygodnie przed wyruszeniem w drogę mocz stopy co drugi dzień w ciepłej wodzie z solą i natłuszczaj dobrym kremem do stóp, na tydzień przed pielgrzymką obetnij paznokcie na krótko.
5. Kobiety, które chodzą w butach na wysokich obcasach winny miesiąc wcześniej zrezygnować z nich, aby mięśnie łydek miały czas przystosować się do pracy w zmienionych warunkach.

Już w drodze:
1. Twój ubiór winien być dostosowany do warunków pogodowych, ale wiedz, że nawet w czasie największych upałów lepiej iść w luźnej, lekkiej, przewiewnej bluzce lub koszuli z długimi rękawami, bo wtedy unikniesz przykrych i bolesnych poparzeń. Chroń również swoje nogi - szczególnie, jeżeli jesteś uczulony (a) na opary asfaltu. Niejeden pątnik żałował później swojego zbyt lekkiego stroju.
2. Idąc w kolumnie pielgrzymkowej "nie przywiązuj się" do jednego miejsca - jezdnia jest pochyła i ta okoliczność powoduje, że nogi pracują nierówno. Zmiana miejsc zapobiega przykrym następstwom (ostre bóle w stawach biodrowych, kolanowych bądź skokowych).
3. Na postojach unikaj gwałtownego ochładzania nóg - ulga chwilowa, a zapalenie pochewek bądź ścięgien wielce prawdopodobne.
4. Jako bagaż podręczny radzę zabrać mały, lekki plecak na szerokich, elastycznych, nie ocierających szelkach. Torby noszone w rękach i chlebaki przewieszone przez ramię mogą być przyczyną przykrych dolegliwości w okolicy stawu biodrowego.
5. Zabierz z domu dwa bandaże elastyczne o szerokości 5 i 10 cm i życzę ci, aby oba wróciły z tobą do domu w stanie nienaruszonym.
6. Jeśli używasz lekarstwa, nie zapomnij ich zabrać i regularnie zażywać

Oto kilka "medycznych" rad przed pielgrzymką dla każdego pielgrzyma w punktach:

1. Spakuj plastry na odciski i 2 bandaże elastyczne.
2. Zabierz opakowanie wapna rozpuszczalnego - przyda się w razie uczulenia.
3. Proszę o niewykonywanie "pedicure" przed trasą bo stopy będą nadwrażliwe.
4. Zabierz koniecznie nakrycie głowy (czapka, chustka i.t.d.)
5. W drodze nie wolno jeść lodów (bo potem brakuje nam węgla lub kroplówek!)
6. Nie jeść również owoców - spadów (patrz pkt. 5)
7. Jeśli chorujesz na serce lub inne poważniejsze choroby to skonsultuj się przed wyruszeniem ze swoim lekarzem i zgłoś to pierwszego dnia pielgrzymki Głównemu Lekarzowi Pielgrzymki.
8. Jeżeli chorujesz na nerwicę - patrz pkt. 7.
9. Jeżeli używasz na co dzień specjalnych leków to weź je ze sobą.